แนะนำวิตามินบำรุงสายตา แก้ไขทุกปัญหาสายตา

จริงๆเมื่อก่อนปัญหาสายตาอาจไม่ได้มีเยอะเท่าทุกวันนี้ แต่โลกที่เปลี่ยนไปเร็วมาก เทคโนโลยีหลั่งไหลเข้ามาอยู่ในชีวิตเราจนแยกไม่ออกแล้ว ดังนั้น ปัญหาสายตาก็ไม่ได้จำกัดแค่วัยรุ่นอีกต่อไป ทั้งคนทำงานออฟฟิศ ผู้ใหญ่ หรือแม้แต่คุณปู่คุณย่าก็เล่นโทรศัพท์มือถือเช่นกัน 

แล้วเราจะทำยังไงดีล่ะ? ในเมื่อต้นเหตุปัญหาสายตาอยู่รอบตัวเราไปหมด สิ่งที่ช่วยได้คือการทานวิตามินบำรุงสายตา เพื่อเข้าไปเสริมภูมิคุ้มกันให้ดวงตาเราแข็งแรงขึ้นนั่นเองค่ะ อย่าลืมนะคะ ดวงตาเรามีคู่เดียวถนอมไว้ย่อมดีกว่าแน่นอน

วิตามินสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตา

1. วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินเอเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการมองเห็นในที่มืดหรือแสงน้อย การขาดวิตามินเอเป็นสาเหตุหลักของโรคตาบอดกลางคืน (Night Blindness) นอกจากนี้ ยังช่วยปกป้องกระจกตาและป้องกันอาการตาแห้ง

แหล่งอาหาร: ตับ, ปลา, ไข่แดง, นม, แครอท, ฟักทอง, มันเทศ และผักใบเขียวเข้ม

2. วิตามินซี (Vitamin C)

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อม วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยในดวงตาให้แข็งแรง

แหล่งอาหาร: ส้ม, กีวี, สตรอเบอร์รี่, พริกหวาน, บร็อคโคลี่ และผลไม้ตระกูลส้มทั้งหลาย

3. วิตามินอี (Vitamin E)

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดที่ช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจกและโรคจอประสาทตาเสื่อม

แหล่งอาหาร: น้ำมันพืช, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, อัลมอนด์, และผักใบเขียว

4. วิตามินบี2 (Vitamin B2 หรือ Riboflavin)

ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก บรรเทาอาการตาล้า และป้องกันอาการแสบตา

แหล่งอาหาร: นม, ไข่, ถั่ว, เนื้อสัตว์ และผักใบเขียว

5. ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)

แม้ไม่ใช่วิตามินโดยตรง แต่เป็นสารคาโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญมากต่อสุขภาพตา โดยทำหน้าที่เป็นตัวกรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายและช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

แหล่งอาหาร: ผักใบเขียวเข้ม โดยเฉพาะผักขม, คะน้า, ข้าวโพด, ไข่แดง, และส้ม

6. โอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acids)

กรดไขมันที่ช่วยในการหล่อลื่นดวงตา ลดอาการตาแห้ง และลดการอักเสบ

แหล่งอาหาร: ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตา

เนื่องจาก ตอนนี้ถ้าเราอยากซื้ออาหารเสริมไม่จำเป็นต้องไปถึงซื้อที่ร้านขายยาแล้ว สามารถสั่งซื้อเองง่ายๆผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ ถึงแม้ว่าช่องทางเหล่านี้มอบความสะดวกสบายแก่เรา แต่การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ดีควรพิจารณา และ คำนึงถึงหลายปัจจัยประกอบกันด้วยนะคะ

"ปริมาณที่เหมาะสม + แหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือ + ราคาที่เหมาะสม"

•       ปริมาณที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่พอดีจะช่วยให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่มากหรือน้อยเกินไป ควรดูฉลากว่ามีปริมาณวิตามินเอ ซี อี ลูทีน ซีแซนทีน และโอเมก้า-3 ในระดับที่แนะนำต่อวันหรือไม่
•       แหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือ ก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีชื่อเสียง มีมาตรฐานการผลิตที่ได้รับการรับรอง มีเลขทะเบียนยา อย. ชัดเจน และมีการทดสอบคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ ลองสังเกตว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีการรับรองจากสถาบันหรือองค์กรที่น่าเชื่อถือหรือไม่
  
  
•       สำหรับราคาที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่แพงที่สุดเสมอไป ราคาควรสมเหตุสมผลกับคุณภาพและปริมาณที่ได้รับ บางครั้งราคาแพงอาจมาจากค่าการตลาดหรือแบรนด์มากกว่าคุณภาพจริง ควรเปรียบเทียบราคาและส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์หลายๆ ยี่ห้อก่อนตัดสินใจซื้อ ที่สำคัญอย่าลืมว่าการทานวิตามินบำรุงสายตาอย่างต่อเนื่องจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีราคาเหมาะสมที่คุณสามารถทานได้ในระยะยาว

ข้อควรระวังในการใช้วิตามินบำรุงสายตา

จริงอยู่ที่การรับประทานอาหาร อาจจะได้รับสารอาหารสายตาที่ช่วยบำรุงไม่เพียงพอ การทานวิตามินเสริมจึงเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตามอยากให้เพื่อนๆเข้าใจว่า “อาหารเสริม ไม่ใช่ยารักษาโรค” วิตามินบำรุงสายตาจะให้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ควบคู่กับการดูแลสุขภาพตาอย่างรอบด้าน

•       พักสายตาเป็นระยะ
•       จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
•       ไม่จ้องหน้าจอในที่มืดหรือใกล้เกินไป
•       ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ

การทานวิตามินต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทานวันเดียวแล้วจะเห็นผลทันที แนะนำให้ทานตามขนาดที่แนะนำบนฉลากอย่างต่อเนื่องเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

นอกจากนี้ ถ้าคุณมีโรคประจำตัว กำลังใช้ยาอื่นๆ หรือมีโรคทางสายตา แต่สนใจอยากรับประทานบำรุงเพิ่ม ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนเริ่มใช้วิตามินบำรุงสายตาใดๆ เราขอแนะนำให้คุณเข้ามาตรวจกับจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ Lasik Super Center ได้ตามสาขาต่างๆ ได้แก่ โรงพยาบาลพญาไท 3, โรงพยาบาลกรุงเทพ-พัทยา, และโรงพยาบาลวิภาวดี

หากไม่สะดวกเดินทาง เรายังมีช่องทางออนไลน์ให้คุณสามารถปรึกษาปัญหาสายตาได้ที่ https://www.lasikbkk.com/17479819/ปรึกษาปัญหาสายตา หรือติดต่อสายด่วน 080-782-2020 ทีมแพทย์ของเราพร้อมให้คำปรึกษาและดูแลสุขภาพดวงตาของคุณอย่างเหมาะสมค่ะ